1.允許接受焦慮：焦慮是麵對威脅時最常見的情緒反應。目前，任何人都可能緊張和焦慮。理解並接受自己的狀態，告訴自己這是對異常情況的正常反應，允許它們存在；也理解他們可能會持續一段時間，但程度會逐漸降低。事實上，適度的焦慮可以提高我們的警覺水平和人們的適應能力和應對能力，這是一種保護性反應。

2.保持生活規律：雖然在度假，但盡量保持和平時一樣的規律。睡眠，飲食，運動，娛樂，家務，缺一不可。在必要的保護下，豐富規律的生活可以提高我們的心理免疫力，讓我們更有信心和力量去麵對千變萬化和未知的風險。

3.親朋好友相互支持：傾訴可以在一定程度上緩解焦慮。如果家人也很擔心，當大家說出自己的擔心，發現自己也是同樣的心情時，也會帶來緩解。你也可以給你想念的親人朋友打個電話，發個微信，主動詢問他們的情況，分享你的感受，提供力所能及的幫助。

4.利用你的愛好：想想你有或者曾經有什麽愛好？然後花點時間做一些能讓自己平靜快樂的事情，當然也要和家人分享。

5.適度獲取信息：疫情牽動我們的心，了解疫情的變化可以在一定程度上給我們掌控感。但如果關注手機、電視不斷推送的信息，不僅會擾亂正常的生活節奏，還會帶來心理恐慌，因為我們在焦慮的時候更容易關注負麵信息。建議每天盡量把接收相關信息的時間控製在一個小時以內。你可以利用網絡找一些冥想的音頻，輕音樂，正念訓練，這些都有助於你緩解焦慮。

6.自我安慰和激勵：寫下安慰或激勵自己的句子，放在隨時可以拿到的地方或手機裏，不時閱讀或默念。

7.減少酒精咖啡：醫用酒精雖然能有效殺滅病毒，但喝酒無法抵抗病毒，抽煙也不行。尼古丁和酒精可以讓人暫時逃避焦慮，但畢竟不是長久之計。此外，應避免使用非處方藥。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。